做家事後的身心放鬆 (7分鐘)。接納疲勞，感謝自己 — 胡美連老師引導｜正念冥想音檔

做完家務事之後，身體會感覺有些勞累，這段正念冥想的引導音檔，就是在忙完家事之後，讓自己休息一下，好好緩解身體的疲勞。

透過身體掃描感受自己的皮膚和肌肉，知道自己哪邊比較痠痛、哪邊則比較輕鬆；然後，也透過對自己的感恩祝福，享受一下做完家事後的成就和清爽。

每天花一點時間維護居家環境，也每天花個短短的 7 分鐘，好好和自己在一起吧~
 

 

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▍音檔長度：7 分鐘

▍音檔錄製：胡美連老師

▍音檔後製：台灣正念工坊

▍圖片來源：pexels

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