通勤搭車時的正念靜心 (7分鐘)。開放感知，體驗身心 — 王雅恂老師引導｜正念冥想音檔

上下班通勤的時候，我們通常不是一直滑手機，就是盤算著待會抵達目的地時要做的事情。有時車上人一多，心情不免也跟著煩躁起來。

這段通勤的正念冥想引導音檔，就是讓我們可以在這每日的舟車勞頓中，將注意力帶回自身，感覺身體、氣息和聲音，將心思沉澱，也讓情緒安定。

透過感覺腳踩在地面，為我們帶來腳踏實地的穩定感；藉由開啟我們的感官，讓我們得以放下手機，感受自身與這個世界的連結。

現在，就利用7分鐘的時間，讓自己整理好上班前的頭腦、下班後心情吧~
 

 

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▍音檔長度：7分鐘

▍音檔錄製：王雅恂 (Amy) 老師

▍音檔後製：台灣正念工坊

▍圖片來源：pexels

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