會議前的靜心 (4分鐘)。穩定身心,沉著以對 — 王雅恂 (Amy) 老師引導|正念冥想音檔

正念影片音頻
2022.09.01
重要會議之前,難免感到壓力和焦慮,這段正念冥想的引導音檔,就是在會議開始前,讓自己暫停一下,保持專注、保持覺察。

透過呼吸來靜心,透過觀察身體上的僵硬緊繃來穩定自己的狀態,最後,也透過集中注意力,讓自己的頭腦可以專注在眼前最重要的事情上。

開會前利用短短的4分鐘,給自己多一點安定、沉著和清晰吧~

 

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▍音檔長度:4分鐘

▍音檔錄製:王雅恂 (Amy) 老師

▍音檔後製:台灣正念工坊

▍圖片來源:pexels