正念之所以對減緩慢性疼痛有幫助,其核心在於它幫助我們「真實理解自己的身心」。除了正規的醫療專業介入之外,其實我們可以透過正念的心智鍛鍊,提升自己對於身體感覺的覺察以及強化心念的感知,如此一來,我們就有機會轉換疼痛與我們之間的關係。