正念影片音頻
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3C看太久的正念練習 (10分鐘)。感受滑手機的動作,感受疲勞的眼睛 — 林佩如老師引導|正念冥想音檔
正念影片音頻2022.08.18這段正念冥想的引導音檔,是在看太久的電腦、滑太久的手機之後,讓自己有機會可以停止一下。透過感覺自己的肢體動作、關照自己使用過度的眼睛,將自己從網路的世界中,拉回到此時此刻,讓我們每天可以有個機會,放下手機,好好照顧自己的身心。
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辦公室的午休時間 (10分鐘)。放鬆身心,好好休息 — 沈孟筑老師引導|正念冥想音檔
正念影片音頻2022.08.17這段正念冥想的引導音檔,是在工作日的午休時段,讓自己透過身心覺察,有意識的好好休息一下。透過感覺自己的姿勢、感受與椅子和桌面的接觸、輕鬆的掃描自己的全身,我們得以回到當下,回歸身心。現在,就利用這短短的10分鐘,讓自己好好沉澱一下吧 : )
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正念練習的九種態度|正念減壓創始人卡巴金博士講述
正念影片音頻2022.06.07在《正念療癒力》和《正念減壓初學者手冊》這兩本著作中,卡巴金博士提到正念練習的7項基本態度,後期又添入2項,成為了我們現在看到的9種態度。不評判、耐心、初學者之心、信任、不過度努力、接納、放下,是卡巴金博士最初所提出的七項最根本的態度,也是我們在正念減壓的學習之中,最重視且被反覆提及的心法。感恩與慷慨則是後期所加入。