正念影片音頻

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  正念練習的九種態度｜正念減壓創始人卡巴金博士講述

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  2022.06.07

  在《正念療癒力》和《正念減壓初學者手冊》這兩本著作中，卡巴金博士提到正念練習的7項基本態度，後期又添入2項，成為了我們現在看到的9種態度。不評判、耐心、初學者之心、信任、不過度努力、接納、放下，是卡巴金博士最初所提出的七項最根本的態度，也是我們在正念減壓的學習之中，最重視且被反覆提及的心法。感恩與慷慨則是後期所加入。

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  守護疫情中的我們｜正念安心減壓系列六影片，陪你好好過生活

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  2021.06.09

  本系列影片由台灣正念工坊邀集正念相關領域老師們錄製，希望在疫情下以不同方式守護大家身心，邀請您一起練習。

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  慈悲友愛的覺知呼吸，劉益宏醫師引導練習音檔

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  2021.05.10

  ​​​​​​​每天花一段時間將注意力放在呼吸上，帶著親切溫柔與慈悲友愛的態度觀察呼吸，是訓練正念、培育自我慈悲很好的方法。

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  正念懶人包【什麼是正念？四分鐘帶你快速認識正念！】

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  2021.01.11

  你知道什麼是正念嗎？正念不是正向思考也不是平平靜靜，正念是當下保持對自己的覺察，讓你能好好跟自己在一起。

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  正念減壓：身體掃描 Body Scan 練習，陳德中老師引導練習音檔

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  2020.12.24

  身體掃描練習讓你能夠有系統地發展自己的專注力，同時將仁慈、友善、接納的態度帶進身體覺察中。

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  正念呼吸引導練習，陳德中老師引導練習音檔

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  2020.10.24

  「正念呼吸練習」可以鍛鍊專注力，讓心從散亂到集中，讓心智更清楚，頭腦更明晰。邀請你聆聽12分鐘引導音檔

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  正念靜心三分鐘，陳德中老師引導練習音檔

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  2020.09.11

  正念靜心練習將你的心安住在當下，不跟隨念頭或情緒波動，只注意並覺察自己的心所發生的一切，讓自己成為靜心的參與者與觀察者。

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