在企業組織裡，中階主管往往是最辛苦也最關鍵的角色。他們既要承接上層的策略與目標，又要照顧團隊成員的執行與成長；既要追求績效，也要維繫人心。面對當前市場變動快速、工作節奏緊湊、世代差異明顯的狀況，中階主管的壓力更是倍數增長。正念減壓認證師資、同時也是正念企業講師的陳群玉老師指出，正念並不只是放鬆或冥想，而是一種能幫助中階主管在高壓中保持思緒清明與情緒穩定的領導心法。透過覺察力、專注力與同理心的提升，中階主管們可以重新找到內在的平衡點，帶領團隊以更穩定的力量前進。

面對專注力危機，許多企業開始尋找有效的解決方案。而正念的心智鍛鍊，正是經過實證研究，能有系統且有效的幫助個人提升專注力的關鍵方法。在正念的訓練中，其中一個看似簡單卻效果顯著的方法，就是「呼吸靜心練習」。這個只需要三分鐘的正念靜心練習，在許多企業內訓課程中都帶來了令人意外的效果。

「大家覺得怎樣叫做『照顧好自己』呢？」台灣正念工坊認證講師——陳芸緻老師在企業內訓開場時，向在場的上百位的企業同仁提出了這個問題。許多初次接觸正念的朋友，對「照顧好自己」有著簡單而直覺的理解，像是好好吃飯、充分休息等。這樣的基本認知是生活中最根本的自我照顧。但正念除了能讓我們專注在當下、紓壓放鬆之外，更能為我們帶來全面的身心提升。

很高興台灣正念工坊有幸受到台北市政府社會局的邀請，成為推動「這次就愛自己-臺北新『女子』行動」的一員！

這一次的講座除了帶給家長們正念親職裡「對自己慈悲」的理解，還做了呼吸覺察、立姿伸展、身體掃描等體驗。過程中，有人發現呼吸覺察時，總是掛心孩子，覺得應該多保留一些注意力回到自己身上。有人在身體掃描時，覺察自己的舊傷仍在。研習末段，以正念冥想送給家長們珍貴的禮物，每個人都獲得屬於自己的祝福，研習結束後，紛紛來分享感受和心得。

正念是心靈體操，讓我們在壓力和苦惱中，安穩掌舵。面對孩子情緒風暴的青春期，就像在湍急的河流泛舟一樣，首先父母要穩住自己的情緒，才能幫助孩子和自己能平穩的渡過，相信在河流那一端是平靜廣濶的美麗河岸，我們自己不也是這樣渡過的嗎？

臺中東英幼兒園非常用心，都會固定辦理各式親職講座讓幼兒家長有所學習成長，而這次的主題是「正念」。和其他的親職教養課程內容比起來，正念親職想傳達的更多是養育孩子時的「姿態」！常常我們以為和孩子同在一個屋簷下就是陪伴了，但「人在心也在」才能讓親子關係更緊密，也讓那些學過的教養方法更得以發揮。

有限的課程時間裡，一方面向大家介紹正念是什麼，一方面也實際帶領著大家做靜態與動態的正念體驗。 過程中，有人覺察到自己的念頭、有人感受到平靜的心緒、有人感覺身體得到舒展，這一刻，就是身心合一！讓我們在照顧他人前，也學習用正念照顧自己~~~

此次課程很棒，回家之後有依照老師分享方式好好放鬆自己，以後我還要上課 正念課程升級心靈 學會放鬆察覺自我 感覺心靈真的得到放鬆

印象中這是第一次踏進元智大學校園，感謝元智大學圖書館圖書資訊服務處團隊的邀請與安排。 這場講座是「後疫情時代講座—疫起『瘋』經濟、『紓』身心」的其中一場，進入圖書館的講座場地，就感受到團隊的用心佈置，有溫暖、放鬆以及聖誕冬日的愉悅氛圍。