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正念練習為什麼重要?正念為現代人帶來的20個好處
正念減壓核心基礎2022.09.14有越來越多的研究指出正念療法對於促進心理健康有幫助,練習正念也有助於改善我們的生活幸福感。正念練習帶我們脫離自動駕駛模式,用不同視角看這個世界,讓每個當下充滿繁盛,活出更富同理心與滿足感的人生。
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重要會議前的自我安定 (3分鐘)。緩解焦慮,安住當下 — 沈孟筑老師引導|正念冥想音檔
正念影片音頻2023.01.05重要的會議前,難免感到緊張、焦慮和壓力,會議都還沒有正式開始,我們的腦袋裡可能就已經浮現許多不安的想法。這段正念冥想的引導音檔,就是在重要的會議開始前,先好好的將自己安住在當下。 透過感覺椅子和臀部的接觸,為自己帶來沉著的力量;將注意力輕輕轉移到呼吸上,透過氣息的一進一出,也讓自己漸漸的沉澱下來。一旦心情穩定了,思緒也會跟著變得清晰。 下次會議前,記得利用這短短的 3 分鐘,轉換一下自己的情緒和思緒吧!
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面對挫折的正念覺察 (10分鐘)。涵容情緒,允許接納 — 凌憬峯醫師引導|正念冥想音檔
正念影片音頻2022.09.07在生活中遇到困難情境時,我們常感到焦慮、沮喪、無助和挫敗。這段正念冥想的引導音檔,就是在我們卡關的時候,可以隨著音檔的引導,好好陪伴自己、照顧自己。
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【課程心得】正念真的幫助我解決工作壓力過大、無法放鬆休息、壓力飲食的問題
學員心得與課程花絮2022.08.22自從我開始接受自己的壓力、對於甜食的渴望後,剛開始第一個月體重上升到一個小高峰,然而很快地,自己的感受就會覺得夠了,可以停止,不需要批判並且限制自己。
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精神科護理師的正念旅程,協助情緒困擾患者改善焦慮、找回自我價值與自信
正念與身心2022.07.21精神科真的如此神秘又讓人避諱嗎?今天這篇精神科病房護理師碧瑜的分享,希望能帶你揭開些許帷幕,以醫療人員的視角認識精神科,並看看臨床工作者如何將正念應用於職場中。
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用正念解讀對新冠疫情的擔憂,緩解焦慮情緒
正念與身心2022.04.23在這個疫情快速變化的情境裡,不曉得你是否也正陷入焦慮不安的情緒中?運用正念啟動內在覺察力,能夠在相對較短的時間內平復心情,讓你有餘裕可以跟自己好好對話,好好照顧自己。
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靜坐冥想原來只是正念學習的一部分!看看正念會帶給你的8個改變
正念減壓核心基礎2022.03.30很多人在真正開始學習正念之前,會以為正念就是教你怎麼靜坐、靜心和冥想的課程。然而,從我個人的學習歷程,以及蒐集眾多學員的分享體悟後,我可以很肯定的跟你說,正念真的是一門帶領你從生活的各個面向來安頓身心並增長智慧的學問,靜坐只是其中的一種修習方法而已。
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運用正念梳理情緒,諮商心理師分享如何緩解憂鬱、焦慮和失眠,拓展涵容自身和他人的復原力
正念與身心2021.07.22一位諮商心理師在經歷憤怒、憂鬱、焦慮、悲傷、失眠之後,如何透過正念減壓的學習,增加自己對身體感覺、情緒和念頭想法的覺察力,脫離身心科的藥物,找回平衡的身心狀態,並拓展出涵容自身和他人的復原力。
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標籤:焦慮