12/21 世界冥想日緣起
聯合國大會在 2024 年正式宣布將 12 月 21 日訂為 World Meditation Day (中譯世界冥想日)，呼籲大眾認識並學習「靜心冥想」這套古老智慧與心智鍛鍊方法，創建讓身心更加平衡的生活模式。
聯合國官網中提到，世界冥想日的用意在於提醒我們，當我們透過冥想滋養內在的平靜時，也在為現在與未來世代建構一個更有韌性與永續的世界。
為響應世界冥想日，台灣正念工坊特於 12/21 當日舉辦正念冥想的公益免費體驗活動，邀請你一起來體驗正念冥想如何在生活中帶來平靜與清明。
(聯合國官網世界冥想日：https://www.un.org/en/observances/meditation-day)
什麼是冥想？
Meditation 可中譯為靜心、靜修或禪修......等，但最普遍的翻譯則是「冥想」，包括字典及聯合國官網。聯合國對冥想的定義為「一個人透過正念、專注、或集中思考等技巧，來訓練內心，並達到心智清明、情緒平靜、以及身體放鬆的一種練習。」
(a practice where an individual uses techniques such as mindfulness, focused attention, or concentrated thought to train the mind and achieve a state of mental clarity, emotional calmness, and physical relaxation.)
事實上，冥想有多種不同類型，其中最受科學界重視的則為 正念冥想 (mindfulness meditation)，因它不帶神秘色彩、著重如實觀察、千篇論文實證。
簡言之，「正念」是如實覺知，「冥想」是內心訓練，以如實覺知的方法來進行的內心訓練，就是「正念冥想」。
根據 聯合國網站，世衛組織（WHO）明確肯定冥想、尤其是正念冥想所帶來的重要益處，能作為輔助療法、促進整體福祉，特別有助於減緩焦慮，也能提升平靜感與專注力。
體驗活動亮點
▍ 專業正念師資聯合分享
由台灣正念工坊創辦人、正念減壓國際級導師——陳德中老師，與正念減壓認證師資、正念企業講師——陳芸緻老師聯合分享。
▍ 簡單基礎的正念冥想引導
不需任何經驗，歡迎從未接觸過的朋友，只要有個安靜的角落，透過老師線上Live帶領，你就能開始練習。
▍ 後續【5 日正念冥想陪伴】延伸活動
免費加入 LINE 練習社群， 獲得連續 5 天 (12/22~12/26) 的冥想練習音檔與方法指引，幫助你延續平靜的力量。
體驗活動內容
- 概念：正念冥想簡介
認識冥想是什麼，了解正念冥想的特色。 - 體驗：正念冥想練習
透過專業正念老師的引導，親身感受專注、放鬆與覺察。 - 除了靜態，還有動態體驗與生活應用
動靜調和，並應用在生活中。
適合對象
- 想接觸冥想、但不知如何開始的初學者
- 對正念或冥想有興趣的朋友
- 想初步體驗看看冥想怎麼做的朋友
- 已學過正念，可在世界冥想日當天一起共修的朋友
分享者
活動資訊
日期：2025/12/21（日）
時間：20:00~21:30 (19:50 開放上線)
地點：Zoom 線上會議室（報名後將寄送連結）
費用：公益免費參加
報名表單 (請填寫完並送出，才算完成報名喔~)： https://forms.gle/Ltdqh527uRb8fo7m9
★ 如欲參加後續的【5 日正念冥想陪伴】延伸活動，獲得連續 5 天 (12/22~12/26) 的冥想練習音檔與方法指引，方法如下：
- 加入台灣正念工坊官方 LINE
- 輸入關鍵字「世界冥想日」
(即使未報名 12/21 世界冥想日體驗活動，亦可單獨參與【5 日正念冥想陪伴】延伸活動)
★ 本體驗活動未提供回放觀看，敬請把握直播參與的機會。
★ 報名成功後，您會在活動的 2 天前收到台灣正念工坊的提醒通知 Email，信件中會附上 Zoom 的連結，請留意信箱。
★ 如活動前 1 天仍未於任何信件匣收到通知，請與我們聯繫 -- 官方 LINE：https://lin.ee/e8R2FpY
★ 當天的活動雖不強制要求開啟視訊鏡頭，但仍歡迎您開啟鏡頭與分享者互動交流。
★ 除了主辦方，請勿擅自錄音、錄影，一起尊重講師的智慧財產權。
【主辦單位】
台灣正念工坊
參考資訊：
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