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我喜歡用情結這個字眼來取代傷口，是因為我覺得「心中的傷口」這樣的說法有點太隆重了。 與其說我們成長過程中都有著大大小小的傷，不如說我們從小到大累積了或多或少沒解開的結。這樣，我們好像比較不會把自己描繪成一個受害者，然後開始覺得自己太委屈。 而且傷口給人一種只能等它慢慢復原的被動感，但結是我們可以動手去解的，只要我們願意，即使最後解不開，我們也知道自己曾經盡力去試了。

「順勢生產」指的是由產家主導，這個概念是來自書本—溫柔的誕生。更關注產婦、家人的需求，把胎兒視為一個「人」來尊重，在安全的前提下隨順，不會讓他一出生就被剪斷臍帶、忙著洗澡、包起毛巾。而是在一個溫柔的燈光、溫暖的環境下，依照產家的方式生產。

「變老，是人生最大的詛咒之一。」在《不老的腦》的開頭，就能看到這一句令人怵目驚心的話。 在老化面前，人人平等，每個人都會變老，這是人生必經的過程。但是，似乎大多數的人面對漸漸老去的自己，都會心生恐懼、不安、焦慮，甚至想盡辦法要去抵抗。 可是，在這個人人必經的老化之中，我們難道只能無言以對嗎？有沒有可能，我們可以從變老之中獲得自由呢？

人生就像一個好大的迷宮，在這個迷宮裡，我們會遇到各種障礙、各種迷惘。 然而，當我們開始用正念的態度，好好的活在每一個當下，我們就能學會分辨念頭與事實，不讓自己掉入負面情緒的漩渦，並開始保有客觀、開放的視角，以及無比的耐心。 請記得，工作就是要處理事與願違，生活中的無常才是正常。 如此一來，我們就能從人生的迷宮中，走出一條康莊大道。

一位諮商心理師在經歷憤怒、憂鬱、焦慮、悲傷、失眠之後，如何透過正念減壓的學習，增加自己對身體感覺、情緒和念頭想法的覺察力，脫離身心科的藥物，找回平衡的身心狀態，並拓展出涵容自身和他人的復原力。

醫療界工作者、自由講師、職務異動朋友們，如何在在層層工作壓力下運用正念所學調整人生步調？

擁抱善意可以給人生帶來更多善意。暴露在正面事物和習慣上的次數越多，有益的經歷就越多，這就是神經可塑性的力量。

訊息超載、注意力分散和壓力狀態，導致我們沒時間和空間使身心安靜。正念可以喚醒我們，透過關注每刻的當下而變得清醒。

慈愛冥想可以成為每日的禱告、對另一個人欣賞的時刻、或者是鍛煉同情心的個人練習，它簡單到任何人都可以做。

本系列影片由台灣正念工坊邀集正念相關領域老師們錄製，希望在疫情下以不同方式守護大家身心，邀請您一起練習。