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人生就像一個好大的迷宮，在這個迷宮裡，我們會遇到各種障礙、各種迷惘。 然而，當我們開始用正念的態度，好好的活在每一個當下，我們就能學會分辨念頭與事實，不讓自己掉入負面情緒的漩渦，並開始保有客觀、開放的視角，以及無比的耐心。 請記得，工作就是要處理事與願違，生活中的無常才是正常。 如此一來，我們就能從人生的迷宮中，走出一條康莊大道。

一位諮商心理師在經歷憤怒、憂鬱、焦慮、悲傷、失眠之後，如何透過正念減壓的學習，增加自己對身體感覺、情緒和念頭想法的覺察力，脫離身心科的藥物，找回平衡的身心狀態，並拓展出涵容自身和他人的復原力。

醫療界工作者、自由講師、職務異動朋友們，如何在在層層工作壓力下運用正念所學調整人生步調？

擁抱善意可以給人生帶來更多善意。暴露在正面事物和習慣上的次數越多，有益的經歷就越多，這就是神經可塑性的力量。

訊息超載、注意力分散和壓力狀態，導致我們沒時間和空間使身心安靜。正念可以喚醒我們，透過關注每刻的當下而變得清醒。

慈愛冥想可以成為每日的禱告、對另一個人欣賞的時刻、或者是鍛煉同情心的個人練習，它簡單到任何人都可以做。

本系列影片由台灣正念工坊邀集正念相關領域老師們錄製，希望在疫情下以不同方式守護大家身心，邀請您一起練習。

​​​​​​​每天花一段時間將注意力放在呼吸上，帶著親切溫柔與慈悲友愛的態度觀察呼吸，是訓練正念、培育自我慈悲很好的方法。

胡美連專科護理師，於醫學中心任職長達三十四年，在高壓的醫療環境中工作，她如何運用各種正念心法活出正念「美」一天？

當你壓力太大、工作繁忙、心思停不下來時，試試以下五種冥想小祕訣，快速冷靜大腦輕鬆重開機！