講座日期：2022年7月25~26日
授課講師：陳群玉
授課形式：實體工作坊
炎炎酷暑的七月暑假天，踏進校園仍見著許多學生們，而老師們更是忙碌著各種校務、教學，中間仍不忘趕場進修學習。
感謝有這樣的緣分可以到宜蘭高商和宜蘭多所學校的老師們一起進行「二日的正念工作坊」。
主辦單位宜蘭高商輔導室主任和團隊也大方地分享資源，開放給附近鄰近學校老師們報名，也因此也豐富了參與成員的多元性：國小老師、高中老師、樂齡講師…...等，整個過程非常周到的安排，讓老師們可以安心舒適地投入參與工作坊。
一開始的彼此認識，在了解老師們的正念「接觸史」和「工作坊期待」後，深感佩服，老師們在忙碌的教學課務與家庭日常下，除了自身不斷進修，也花許多心思將正念帶入班級經營；期望從工作坊的體驗中，除了自身的正念學習與生活應用外，也期許自己將所學帶入教學中。
兩天的工作坊安排，三分之二的主軸在體驗用正念陪伴與照顧自己，培育自身的覺察與專注力，更了解認識自己；另外的三分之一則一起探索將正念運用於不同對象 (國小學生、高中生、樂齡族) 的方式與交流；感謝這麼多老師們默默地耕耘實踐，將正念帶入校園中! 也想跟老師們說：別忘了要好好照顧自己！
▌以下是參與老師們的Feedback：
「好久沒有這樣好好靜下來感受自己的身體。」
「『正念飲食』中驚訝的發現原來自己兩邊鼻孔嗅覺有所不同。」
「『九點練習』體驗到不被過去的經驗框架、但也未必過去經驗都派不上用場。」
「『滋養和耗能』盤點，發現自己日常有很多滋養，有很多正回饋。」
「『換座位』的活動很適合帶回給學生練習，透過這個練習可以發現每個人看待同一件事情的角度很可能截然不同，可以讓學生彼此分享，又或是每個人純粹經歷體驗也很好。」
「『困難溝通事件回想』 專注回想事件的時候忘了關注身體，聽到老師引導語說覺察身體有甚麼感覺，發現『胸口好悶』。」
「『正念溝通』的練習過程發現原來對話不用看對方也很棒，發現自己和他人溝通的問題。」
「很喜歡『正念慈心』的片刻。」
【講師介紹】
陳群玉老師
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