標籤:正念減壓心法
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運用正念梳理情緒,諮商心理師分享如何緩解憂鬱、焦慮和失眠,拓展涵容自身和他人的復原力
正念與身心2021.07.22一位諮商心理師在經歷憤怒、憂鬱、焦慮、悲傷、失眠之後,如何透過正念減壓的學習,增加自己對身體感覺、情緒和念頭想法的覺察力,脫離身心科的藥物,找回平衡的身心狀態,並拓展出涵容自身和他人的復原力。
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正念減壓,促進睡眠、情緒和身心健康的科學實證方法
正念減壓核心基礎2020.06.25正念減壓課程中有許多練習方法,結合東方禪修傳統與西方醫學研究,協助參與者以正念內觀處理壓力、疼痛和疾病,三十多年來西方學界與醫界、心理界已發表數百篇的權威研究文獻,證實其為一套有效的團體訓練課程,對眾多身體與心理疾病都有著良好的療癒輔助效果。